인바디 체중계 픽스 XSC-101, 몸무게 및 건강 관리
여친이 다이어트를 항상 입으로만 했는데, 이번엔 좀 더 동기가 생겼나보다.
인바디 체중계 사면서 내것도 사줬음 개꿀 ㅎ
인바디 할 때 항상 손으로 쥐고 진행했는데, 스마트 체중계는 몸뚱이만 올려두면 된다.
무슨 원리로 체성분을 분석하는가 알아봤더니, 미세 전류를 몸으로 흘려보내 데이터가
나온다 함.
픽스 인바디, 스마트 체중계 사용 전 주의사항
미세 전류를 통해 체성분을 분석하기 떄문에 체내에 기기를 장착하고 있으면 오작동을 유발시킬 수 있다.
예를 들어 심장박동기와 같은 기기에 문제가 삼기면 곧 바로 위급 상황이다.
또한 임산부의 경우도 조심해야 한다. 미세 전류로 인해 태아에게 유해할 수 있다.
픽스 인바디 쳬중계 정확한 측정을 위한 준비 사항
- 과음, 과식, 운동, 탈수 증상 등에 따른 체네 수분량의 변화로 측정 시 오차 발생 할 수 있다.
- 발바닥을 통해 미세 전류가 잘 흐를 수 있도록 양말을 벗고 올라가야 됨
- 샤워 직 후 측정 시 탈수로 인해 측정 결과가 변함
- 식사 후 최소 2시간 이후에 측정
- 운동 직후 측정 시 결과가 다르니 1 ~ 2 시간 쉬었다가 측정
체성분 설명
- 기초대사량: 생명 유지하는데 최소한의 에너지량을 말하며 체온 유지, 호흡, 심장 박동 등 기초적인 활동에 필요한
신진대사에 쓰이는 에너지량으로 휴식 또는 수면 상태에서도 기초대사량만큼의 에너지가 소모된다.
근육량을 늘리면 기초대사량이 높아져 살 찌는것을 막아주며, 건강한 몸 유지가 가능하다.
- 내장 지방: 인체의 각종 장기에 붙어있는 지방 덩어리, 각종 성인병, 대사증후군을 유발한다.
이게 줄어야 건강을 유지 할 수 있다고함
- 체지방률: 체중에서 지방이 차지하는 비율을 %로 표시한거, 몸에서 사용되고 남은 칼로리는
피하지방 및 내장지방으로 축적된다. 지방은 탄수화물/단백질과 함께 주요 에너지로 사용되나
지나친 지방은 비만, 각종 성인병을 유발하니 관리하는것이 중요하다.
- 표준 체중: 측정자의 몸무게는 100g 단위로 표기됨. 남성 기준 (신장 - 100) x 0.9가 공식이라 함
예를 들어 키 180cm 남성의 경우 72kg. 키 160cm 여성의 경우 51.5kg 이 표준이다.
- 체수분: 몸을 이루는 여러 구성요소에 사용되며 수분의 대부분은 근육에 분포한다.
우리 몸을 보호/유지하기 위해 체온유지 및 산소 및 영양공급 등의 중요한 기능을 담당한다.
감량을 위해 사우나에서 땀 흘릴 경우 일시적인 체중감량 효과는 있으나 비만의 근본적인 원인
지방을 감소시킬 수는 없다.
- 근육량: 단백질과 수분으로 이루어져 있으며 에너지의 소비가 가장 많은곳이다.
근육량의 늘면 에너지 소비량이 높아져 칼로리 증가로 지방이 축적되는것을 막아주어 건강한 몸 유지하는데 득이 된다.
기초대사량이 높아지다보니 키워놓으면 알아서 살이 빠지는거다. 또한 인슐린 저장탱크 역할을 하여
당뇨병 예방에도 도움을 준다.
- 골격량: 몸을 지지하는 역할, 부족할 경우 골다공증을 포함한 질병에 노출됨.
골격량을 늘리기 위해서는 칼슘 섭취와 지속적인 운동, 햇볕을 받는게 좋다고 함.
위와 같은 체성분 데이터를 볼 수 있음. 심지어 애완동물 측정 모드도 있어서 해봤는데,
인식 잘 안됨. 애초에 개가 가만 있질 않는다.
신체 나이 한 살 어리게 나왔다 개꿀.
비만도가 과체중이라는데 운동 욕구 올라가는데 한 몫 한다.
적정 kg은 181cm 일 경우 72kg 이라는데, 작년에 내가 72kg 였다.
그 때 당시 멸치 같아서 살 찌우고싶어서 겁나 잘 먹고 현재 만족중인데..
근육량에 bmi가 달라진다니 키워보고 과체중이라고 뜨면
어플이 씹선비같은 평가 기준을 갖고 있는거다.